แก่แล้วดูแลตัวเองทันมั้ย?
- Sugar Kutt
- 21 มิ.ย. 2568
- ยาว 1 นาที
อายุมากขึ้น แต่ยังสุขภาพดีได้เสมอ! เคล็ดลับคือ “พลังงานในร่างกาย” นั่นเอง
การดูแลตัวเองไม่ใช่เรื่องของวัย แต่เป็นเรื่องของ “พลังงาน” ที่ร่างกายผลิตและใช้งาน ถ้าเข้าใจเรื่องนี้ ก็สามารถชะลอวัยได้แบบสบาย ๆ แม้อายุจะเพิ่มขึ้นก็ตาม
⚡ ทำไมพลังงานถึงสำคัญตอนเราแก่ขึ้น?
ลองนึกว่าร่างกายเป็นโทรศัพท์มือถือ ยิ่งใช้นาน แบตก็เริ่มเสื่อม เซลล์ของเราก็เหมือนกัน พออายุมากขึ้น พลังงานที่ผลิตได้ลดลง ทำให้เหนื่อยง่าย ฟื้นตัวช้า หรือเจ็บป่วยบ่อยขึ้น
แต่ข่าวดีคือ... เราชาร์จพลังกลับมาได้!
วิธีเติมพลังให้เซลล์ง่าย ๆ ทำได้ทุกวัย:
1. ขยับตัววันละนิด
การออกกำลังกายเบา ๆ เช่น เดิน โยคะ หรือยืดเหยียด ช่วยให้ไมโทคอนเดรีย (โรงงานพลังงานในเซลล์) ทำงานดีขึ้น เหมือนได้รีเซ็ตร่างกายทุกวัน
2. จัดเวลาอาหารอย่างมีสติ
การกินแบบ Intermittent Fasting หรือกินในช่วงเวลาที่จำกัด ช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ เปลี่ยนเชื้อเพลิงได้คล่อง
3. กินอาหารที่ช่วยเติมพลัง
เลือกกินอาหารที่เน้นพืช ผัก ผลไม้ ไขมันดี และลดแป้งขัดขาว จะช่วยลดภาระของระบบเผาผลาญ และให้พลังงานแบบนุ่มนวล
4. เสริมวิตตามินแบบธรรมชาติ
เมื่ออายุมากขึ้น ระดับของ NAD+ ซึ่งเป็นโมเลกุลสำคัญในการสร้างพลังงานและซ่อมแซมเซลล์จะลดลง การเสริม NAD+ สามารถช่วยให้ร่างกายสดใส สมองปลอดโปร่ง และฟื้นตัวไวขึ้นได้อีกด้วย
สุขภาพดีไม่มีวันหมดอายุ แค่รู้วิธีเติมพลังให้กับร่างกาย และเลือกใช้ชีวิตอย่างตั้งใจขยับนิด กินดี พักผ่อนให้เพียงพอ แล้วเติมอาหารเสริมบ้าง ร่างกายจะขอบคุณคุณเอง!
ความคิดเห็น