บำรุงสมองให้เฟี้ยว! ยิ่งอายุมาก ยิ่งต้องดูแลสมอง
- Sugar Kutt
- 4 ส.ค. 2568
- ยาว 1 นาที
รู้สึกลืมนั่นลืมนี่ เบลอๆ เหมือนกดเซฟไม่ทัน? ไม่ต้องตกใจ เพราะงานวิจัยใหญ่ระดับประเทศของสหรัฐฯ บอกว่า...แค่ปรับไลฟ์สไตล์นิดหน่อย ก็ช่วยชะลอความเสื่อมของสมองได้แล้ว!
งานวิจัย US POINTER ศึกษาคนวัย 60–79 ปี ที่เสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม พบว่า...ชีวิตเปลี่ยนได้แค่ใช้สูตร 5 ข้อนี้!
🍓 ขยับร่างวันละนิด: เดินเร็ว เต้นเบาๆ หรือยืดเส้นวันละ 30 นาที แค่ให้หัวใจเต้นแรงขึ้นก็พอ
🥬 กินฉลาดแบบ MIND diet: กินผัก ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ น้ำมันมะกอกทุกวัน จำกัดของทอด เนื้อแปรรูป ชีส และขนม แต่ยังมีขนมได้ 4 วันต่อสัปดาห์!
💓 รู้จักตัวเลขสุขภาพ: วัดความดัน น้ำตาลในเลือดเป็นประจำ จะได้รู้ทันตัวเอง
🧩 เล่นเกมลับสมอง: ใช้แอปฝึกสมองเล็กๆ น้อยๆ ก็ช่วยให้สมองฟิต
💬 เข้าสังคมบ้าง อย่าหมกตัว!: คนที่เข้าสังคมมากขึ้น จะรู้สึกมีพลัง สดใส และสมองทำงานดีขึ้น
ข่าวดีคือ...แม้กลุ่มที่ไม่ได้เข้าร่วมกิจกรรมแน่นๆ ก็ยังเห็นผลดีขึ้น แสดงว่า...คุณเองก็เริ่มต้นได้ง่ายๆ แค่ลงมือทำ!
จำไว้ว่า...สุขภาพสมองไม่ใช่เกมสั้นๆ แต่คือเกมยาวๆ ที่เราลงเล่นทุกวันแบบมีสไตล์
ความคิดเห็น