เอวหนา สมองเบลอ? งานวิจัยใหม่บอกว่าเกี่ยวกันนะ!
- Sugar Kutt
- 28 เม.ย. 2568
- ยาว 1 นาที
ถ้าเอวกับสมองคุยกันได้ เราเดาว่าเอวอาจส่งข้อความลับไปเตือนสมองว่า "ระวังตัวด้วยนะ!" 🫢
งานวิจัยล่าสุดบอกว่า การดูแลสุขภาพเมตาบอลิซึม (Metabolic Syndrome) มีผลกับการป้องกันโรคสมองเสื่อมก่อนวัยอย่างจริงจัง — ก่อนอายุ 65 ปีเลยนะ! (แปลว่าก่อนทันได้เกษียณไปเที่ยวรอบโลกแบบคนเท่ๆ ซะอีก)
Metabolic Syndrome คืออะไร ทำไมต้องสนใจ?
อยากติดแก๊ง Metabolic Syndrome (แต่จริงๆ อย่าเลย) คุณต้องมีอาการเหล่านี้ 3 อย่างขึ้นไป:
เอวใหญ่เกินพิกัด (ไม่ใช่แค่กินบุฟเฟต์วันเดียวนะ)
ความดันโลหิตสูง (อารมณ์แบบเห็นบิลค่าไฟแล้วหัวร้อน)
น้ำตาลในเลือดสูง (โทษไข่มุกในชาได้ไหม)
ไขมันในเลือดสูง (ชื่อเล่นคือ "ไตรกลีเซอไรด์")
HDL ต่ำ (HDL = ไขมันดีที่เราต้องมีเยอะๆ)
ถ้าเข้าเกณฑ์นี้ งานวิจัยบอกว่าคุณมีโอกาสเป็นโรคสมองเสื่อมเร็วขึ้นถึง 24% เลยนะจ๊ะ
หมอพูดอะไรไว้ (เราสรุปให้เข้าใจง่ายๆ)
ดร.มินวู ลี หัวหน้านักวิจัย บอกเลยว่า"ใส่ใจสุขภาพเมตาบอลิซึมตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อรักษาสมองของเราให้ฟิตเฟิร์มไปยาวๆ"
งานนี้ไม่ได้มโนเอง มีการเก็บข้อมูลจากคนเกือบ 2 ล้านคนในเกาหลีใต้ ตั้งแต่ปี 2009 ถึง 2020 บิ๊กดาต้าแบบจุกๆ เลยล่ะ
ดร.ริชาร์ด ไอแซ็กสัน อีกหนึ่งกูรูสมองเสริมว่าแม้ Metabolic Syndrome อาจไม่ได้เป็นสาเหตุโดยตรงของสมองเสื่อม แต่ก็คือการกดปุ่ม Fast Forward ให้เดินหน้าไปเร็วกว่าเดิมแบบไม่รู้ตัว!
สรุปสั้นๆ: ความเกี่ยวข้อง แต่ยังไม่ใช่สาเหตุตรงๆ
พูดง่ายๆ ก็คือ งานวิจัยนี้เจอแค่ ความเชื่อมโยง ไม่ใช่ สาเหตุ นะเหมือนกับการพบว่าคนพกร่มมักเปียกฝน — แต่ไม่ได้แปลว่าร่มทำให้ฝนตก ☔
แต่! ยังไงการดูแลสุขภาพเมตาบอลิซึมก็น่าจะช่วยให้สมองแข็งแรงไปได้นานขึ้นแน่นอน
แล้วเราทำอะไรได้บ้าง?
ดีใจด้วย — เราทำอะไรได้เยอะเลยนะ
กินสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน: ผักผลไม้เยอะๆ ไขมันดีแบบน้ำมันมะกอก
ขยับตัวให้มากขึ้น: เดิน วิ่ง เต้น หรือทำอะไรก็ได้ที่ไม่ใช่นั่งเลื่อนจอทั้งวัน
นอนหลับเต็มอิ่ม: สมองต้องการรีชาร์จทุกคืน
จัดการความเครียด: เครียดได้นะ แต่ต้องรู้จักเบรก รู้จักปล่อยวางบ้าง
บางคนอาจต้องใช้ยาช่วยควบคู่ด้วย เช่น ยาคุมความดัน ยาลดน้ำตาลในเลือด ตามที่คุณหมอเห็นสมควร เพราะ... การดูแลสุขภาพมันไม่ใช่เรื่องเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง มันต้อง ทำให้ครบเซ็ต 💪
ข้อคิดปิดท้าย
บางอย่าง เช่น พันธุกรรม เราคุมไม่ได้ แต่ไลฟ์สไตล์ดีๆ เราเลือกได้!คิดซะว่า ทุกการดูแลตัวเองในวันนี้ คือการส่งไอศกรีมอร่อยๆ ไปให้ตัวเองในอนาคตแบบไม่รู้จบ(ไอศกรีมของเราน่ะ มีพรีไบโอติก ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม แถมยังแคลอรีต่ำอีกนะ 🍦😉)
ความคิดเห็น