เรื่องหวาน ๆ ที่ต้องรู้! เลือกสารให้ความหวานแบบไหนที่ดีต่อเบาหวาน
- Sugar Kutt
- 1 วันที่ผ่านมา
- ยาว 1 นาที
แม้สารให้ความหวานเทียมจะไร้น้ำตาล แต่ถ้าใช้ไม่ถูกวิธี…อาจได้ของแถมเป็นน้ำตาลในเลือดพุ่งและน้ำหนักตัวที่ไม่พึงประสงค์
แล้วเราควรเลือกอะไรดีล่ะ?
มาเจอ “พระเอก” ตัวจริง ที่คนเป็นเบาหวานควรมีติดบ้าน:
หญ้าหวาน (Stevia): พืชธรรมชาติที่มีคุณสมบัติต้านเบาหวาน เพิ่มประสิทธิภาพอินซูลิน และช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด 🌿
Tagatose: หวานจากธรรมชาติที่อาจช่วยลดการดูดซึมคาร์บ!
Monk Fruit: หวานจากผลไม้ ไม่มีแคลอรี เพิ่มรสหวานแบบไม่ต้องกลัว
น้ำตาลจากอินทผลัม: หวานจากผลไม้แท้ มีไฟเบอร์สูง ดีต่อใจและลำไส้
Sugar Alcohol (Erythritol, Xylitol): ไม่เพิ่มน้ำตาลในเลือดเท่าน้ำตาลปกติ แต่ต้องใช้ในปริมาณพอดี (ไม่งั้นอาจต้องวิ่งเข้าห้องน้ำ 😅)
แล้วสารให้ความหวานเทียมล่ะ?
อาจช่วยลดน้ำหนักระยะสั้น แต่การใช้ต่อเนื่องอาจเพิ่มความอยากหวาน รบกวนแบคทีเรียในลำไส้ และเพิ่มความเสี่ยงเบาหวาน! องค์การอนามัยโลกยังแนะนำว่า ไม่ควรใช้เพื่อควบคุมน้ำหนักอีกต่อไป 😲
สรุปแล้ว…จะหวานแบบไหนดี?
เลือกหวานจากธรรมชาติ ใช้แต่พอดี และพยายามลดความหวานโดยรวม—ทั้งร่างกายและต่อมรับรสจะขอบคุณคุณแน่นอน
Commentaires