เราจะอารมณ์ดีที่สุดในช่วงเช้า งานวิจัยบอกไว้
- Sugar Kutt
- 10 ก.พ. 2568
- ยาว 1 นาที
เคยได้ยินประโยค "นอนซะ พรุ่งนี้ตื่นมาจะรู้สึกดีขึ้น" ใช่ไหม? ดูเหมือนว่าพ่อแม่ของเราจะพูดถูก เพราะงานวิจัยใหม่พบว่า สุขภาพจิตและความเป็นอยู่ของเราขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวัน!
เช้า ๆ อารมณ์ดีที่สุด
จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอน นักวิจัยได้วิเคราะห์ข้อมูลจากผู้เข้าร่วมกว่า 49,218 คนในช่วงปี 2020-2022 และพบว่าผู้คนมักรู้สึกดีในตอนเช้า อาการซึมเศร้ามีน้อยลง และมีระดับความสุข ความพึงพอใจในชีวิต และคุณค่าในตัวเองสูงขึ้น ในขณะที่ช่วงเวลากลางคืนเป็นช่วงที่สุขภาพจิตของเราดูจะดิ่งลง
แล้วทำไมถึงเป็นแบบนั้น?
แม้ว่างานวิจัยจะพบความเชื่อมโยงนี้ แต่ก็ยังไม่ได้บอกว่า "เวลา" เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นหรือลง เพราะอาจมีปัจจัยอื่น เช่น สภาพแวดล้อม ภาระหน้าที่ หรือแม้แต่พฤติกรรมการนอน ที่ส่งผลต่ออารมณ์ของเราในแต่ละวัน
รู้เวลาอารมณ์ขึ้นลง ใช้ให้เป็นประโยชน์
การเข้าใจว่าช่วงเวลาไหนที่เรารู้สึกดีหรือแย่ อาจช่วยให้เราจัดตารางชีวิตให้เหมาะสม เช่น ถ้าคุณรู้ว่าช่วงเช้าคือเวลาที่คุณรู้สึกสดชื่นและมีสมาธิที่สุด นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการตัดสินใจสำคัญ หรือทำงานที่ต้องใช้สมองเยอะ ๆ
ในทางกลับกัน ถ้าคุณรู้ว่าช่วงค่ำมักจะเป็นช่วงที่อารมณ์ดิ่งลง ลองใช้เวลานี้ไปกับการผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ ดูหนัง หรือทำสมาธิ แทนที่จะเผชิญหน้ากับเรื่องเครียด ๆ
กลางคืนไม่เหมาะคุยเรื่องเครียด?
แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญบางคนจะบอกว่าช่วงสาย ๆ เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการจัดการปัญหายาก ๆ เพราะอารมณ์คงที่ แต่บางงานวิจัยก็พบว่า ช่วงเย็นอาจเป็นเวลาที่ดีสำหรับการสะท้อนอารมณ์ เช่น การเขียนไดอารี่ หรือฟังปัญหาของคนอื่นอย่างเข้าอกเข้าใจ
สรุปง่าย ๆ:
เช้า: อารมณ์ดีที่สุด เหมาะกับการตัดสินใจและทำงานสำคัญ
บ่าย: อาจเริ่มเหนื่อยล้า ระวังภาวะ "decision fatigue" หรือการเหนื่อยกับการตัดสินใจ
เย็น: เวลาดีสำหรับการสะท้อนอารมณ์และรับฟังคนอื่น
ดึก: สุขภาพจิตอาจไม่ดีเท่าตอนเช้า ไม่ควรคุยเรื่องเครียด
แต่ถ้าคุณเป็นคนนอนดึกล่ะ?
ไม่ต้องกังวล! งานวิจัยนี้เป็นแนวโน้มโดยรวม แต่แต่ละคนก็มีนาฬิกาชีวิตที่แตกต่างกัน หากคุณเป็นคนที่รู้สึกดีที่สุดตอนเที่ยงคืนก็ไม่เป็นไร แค่หาจังหวะที่เหมาะกับตัวเอง และใช้มันให้เกิดประโยชน์สูงสุด!
ดังนั้น ถ้าพรุ่งนี้คุณมีเรื่องหนักใจ... ลองนอนให้พอ แล้วตื่นมารับวันใหม่ด้วยพลังที่สดใสกันเถอะ! ☀️
ความคิดเห็น