อายุก็แค่ตัวเลข! เคล็ดลับอายุยืน อยู่ที่การ “ขยับให้มากขึ้น”
- Sugar Kutt
- 21 มิ.ย. 2568
- ยาว 1 นาที
อายุเพิ่มขึ้นไม่ใช่ข้ออ้างที่จะอยู่นิ่งๆ! การเคลื่อนไหวคือเคล็ดลับของการแก่แบบสุขภาพดี อยู่ดี มีพลัง แถมยังสดใสกว่าเดิมอีกด้วย!
ทำไมคุณควร “ขยับ” มากขึ้น?
แข็งแรงจากภายใน
การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดัน หัวใจ และมะเร็งบางชนิดได้
สมองใส ความจำเป๊ะ
การเคลื่อนไหวช่วยกระตุ้นสมอง เพิ่มสมาธิ และลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์
อารมณ์ดีทั้งวัน
เมื่อเราออกกำลังกาย สมองจะหลั่งสารแห่งความสุขที่ช่วยลดความเครียดและอาการซึมเศร้าได้
มิตรภาพดีๆ จากการขยับ
ไปเดินเล่นกับเพื่อน เข้าคลาสเต้น หรือทำกิจกรรมร่วมกัน สนุกและมีกำลังใจเพิ่มขึ้นแน่นอน!
นอนหลับสบาย ไม่ต้องนับแกะ
เมื่อร่างกายได้ใช้งาน ก็พร้อมสำหรับการพักผ่อนที่มีคุณภาพ
วิธีง่ายๆ ในการขยับตัว
เดินรอบบ้าน เดินเล่นที่สวน
เข้าคลาสโยคะ เต้น หรือรำไทย
ทำสวน หรือทำงานบ้านเบาๆ
ฝึกทรงตัว เช่น ยืนขาเดียว หรือรำไทชิ
ยกดัมเบลเบาๆ หรือใช้ยางยืดเพิ่มความแข็งแรง
อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ และทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วยนะ!
คำแนะนำ: ปรึกษาคุณหมอก่อนเริ่มกิจกรรมใหม่ๆ เพื่อความปลอดภัยและเหมาะสมกับสุขภาพของคุณ
การมีอายุยืนเริ่มต้นง่ายๆ แค่ “ขยับ” อย่างมีความสุข สุขภาพดี ใจก็สดใส แล้วจะรออะไรล่ะ ลุกขึ้นมาเคลื่อนไหวกันเลย!
ความคิดเห็น