รู้จักโรคเบาหวานกันเถอะ: ป้องกันได้ แค่ปรับไลฟ์สไตล์!

Sugar Kutt
20 พ.ย. 2567
ยาว 1 นาที

รู้ไหมว่า มีผู้ใหญ่กว่า 800 ล้านคนทั่วโลก ที่กำลังใช้ชีวิตอยู่กับโรคเบาหวาน! ข้อมูลนี้มาจากการศึกษาล่าสุดใน The Lancet โดยในปี 2022 มีอัตราผู้ป่วยเบาหวานทั่วโลกอยู่ที่ประมาณ 14% เลยทีเดียว เรามาดูกันว่าโรคนี้คืออะไร จะป้องกันได้อย่างไร และควรปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์อย่างไรเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีทั้งในระยะสั้นและยาว

เบาหวานคืออะไร?

เบาหวานเป็นโรคเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับการที่ร่างกายจัดการน้ำตาลในเลือด (กลูโคส) ได้ไม่ดี มีอยู่ 3 ประเภทหลัก:

เบาหวานชนิดที่ 1: เกิดจากระบบภูมิคุ้มกันทำลายเซลล์ที่ผลิตอินซูลิน ทำให้ร่างกายไม่สามารถผลิตอินซูลินได้ ส่วนใหญ่พบในเด็ก แต่สามารถเกิดในผู้ใหญ่ได้เช่นกัน
เบาหวานชนิดที่ 2: พบมากที่สุด เกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น การกินอาหารที่ไม่เหมาะสม ขาดการออกกำลังกาย และน้ำหนักตัวเกิน
เบาหวานขณะตั้งครรภ์: เกิดขึ้นในหญิงตั้งครรภ์ บางครั้งอาจหายไปหลังคลอด แต่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ในอนาคต

ทำไมต้องใส่ใจ?

เบาหวานไม่ได้แค่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง แต่ยังเป็นสาเหตุหลักของ:

ไตวายเรื้อรัง
ตาบอด
การตัดขา
นอกจากนี้ คนที่เป็นเบาหวานยังมีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ สูงกว่าปกติถึง 4 เท่า

ป้องกันง่ายๆ ทำได้ทุกวัน

ข่าวดีคือ เบาหวานชนิดที่ 2 ป้องกันได้!

ออกกำลังกาย: แค่ 150 นาทีต่อสัปดาห์ ก็ช่วยลดความเสี่ยงได้
กินอาหารดีๆ: เน้นผัก ผลไม้ ถั่ว ธัญพืช และลดอาหารแปรรูป
ดื่มน้ำเยอะๆ: น้ำช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี
รักษาน้ำหนัก: ลดน้ำหนักส่วนเกินช่วยลดความเสี่ยง
เลิกบุหรี่: การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงเบาหวานถึง 30-40%

ตรวจและรักษาอย่างไร?

ถ้ารู้สึกผิดปกติ ลองปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการตรวจ ระดับน้ำตาลในเลือด (A1C) เพื่อวินิจฉัยเบาหวานหรือภาวะก่อนเบาหวาน ถ้าตรวจพบเร็ว การปรับไลฟ์สไตล์และการใช้ยาเหมาะสมจะช่วยได้มาก