ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารให้ดีกับฟันของคุณ
- Sugar Kutt
- 1 พ.ค. 2567
- ยาว 1 นาที
อัปเดตเมื่อ 10 พ.ค. 2567
เรามาเรียนรู้พฤติกรรมการกินที่ดีต่อฟัน จะมีอะไรบ้างที่เราสามารถทำได้เพื่อให้รอยยิ้มของเราสดใส มาดูกันเลย!
เพิ่มถั่ว: ถั่วเต็มไปด้วยไขมันและโปรตีน สารอาหารทั้งสองอย่างนี้ช่วยปกป้องฟันได้อย่างดี เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ถั่วจึงไม่ทำให้เกิดฟันผุเท่ากับอาหารอื่นๆ นอกจากนี้ ความกรุบกรอบและใยอาหารสูงของถั่วยังส่งเสริมการสร้างน้ำลาย ลดความเป็นกรดในปากเพื่อฟันของคุณ!
บำรุงด้วยผลิตภัณฑ์นม: ความสามารถในการป้องกันฟันผุของผลิตภัณฑ์นมได้รับการพิสูจน์จากการวิจัย โดยเฉพาะเมื่อบริโภคก่อนหรือหลังมื้ออาหาร แคลเซียมและฟอสฟอรัสในนมช่วยสร้างเคลือบฟันและควบคุมความเป็นกรด นอกจากนี้ โปรตีนและไขมันในนมยังช่วยปกป้องฟันได้ดี
เลือกอาหารที่มีกากใย: ใยอาหารในธัญพืช ผลไม้ และผักช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำลาย ทำให้การเคี้ยวทำได้อย่างเต็มที่ คุณควรเลือกทานผลไม้ทั้งผลมากกว่าน้ำผลไม้ เพราะในผลไม้มีใยอาหารเพิ่มเติมและมีโมเลกุลอื่นๆ
ระวังน้ำตาล: ลดการบริโภคของหวาน อาหารหวาน และน้ำผลไม้ เพื่อป้องกันฟันผุ น้ำตาลส่งผลให้แบคทีเรียในช่องปากเจริญเติบโต ทำให้เกิดการกัดกร่อนของฟันผุ รสหวานยังมีความเป็นกรดสูงทำให้การกัดกร่อนของฟันผุมีอันตรายเพิ่มขึ้น
เลือกของว่างอย่างฉลาด: เลือกอาหารว่างที่มีน้ำตาลน้อยและไม่ติดกับฟัน เช่น ถั่ว ผลิตภัณฑ์นม ผลไม้ และผัก ทำไปเลย ฟันของคุณจะขอบคุณคุณ!
การนำพฤติกรรมเหล่านี้มาใช้จะช่วยเสริมสุขภาพฟันของคุณได้อย่างมหาศาล และยังช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตโดยรวมอีกด้วย
ความคิดเห็น