บอกลาความอืดจากมื้ออาหารในเทศกาล ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้

ช่วงเทศกาลเต็มไปด้วยงานเลี้ยงและอาหารอร่อยๆ แต่บางครั้งก็อาจทำให้รู้สึกอึดอัด หนักท้อง และเฉื่อยชาได้! ลองกิจกรรมง่ายๆ เหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและสนุกไปกับเทศกาลได้อย่างเต็มที่

1️⃣ เดินเล่นหลังมื้ออาหาร

หลังอิ่มอร่อยจากมื้อใหญ่ ลองชวนคนในครอบครัวออกมาเดินเล่น การเดิน 10–20 นาทีช่วยได้หลายอย่าง:

• ช่วยย่อยอาหาร

• ลดอาการอืดท้อง

• เติมพลังให้คุณ

ลองเดินเล่นรอบๆ บ้านเพื่อชมไฟประดับ หรือไปที่สวนสาธารณะใกล้บ้าน การเดินเล่นนี้อาจกลายเป็นประเพณีใหม่ที่เชื่อมความสัมพันธ์ในครอบครัวได้อีกด้วย

2️⃣ เล่นเกมสนุกๆ กลางแจ้ง

สร้างความสนุกหลังมื้ออาหารด้วยเกมเบาๆ เช่น ปาบอลหิมะ วิ่งไล่จับ หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่ทุกคนสามารถร่วมสนุกได้ กิจกรรมเหล่านี้ช่วย:

• เปลี่ยนโฟกัสจากการกินไปที่การเล่น

• เพิ่มเสียงหัวเราะและพลังบวก

• ช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน

ถ้าอากาศเป็นใจ ลองออกไปเล่นกับครอบครัวและเก็บความทรงจำที่น่าประทับใจ!

3️⃣ ยืดเส้นยืดสายช่วยย่อย

ถ้าต้องอยู่ในบ้าน ลองยืดเส้นยืดสายแบบโยคะ เช่น ท่าบิดตัวขณะนอนตะแคง ซึ่งช่วย:

• ลดอาการแน่นท้อง

• กระตุ้นระบบย่อยอาหาร

• ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ

ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเพื่อยืดตัวเบาๆ เหล่านี้ รับรองว่ารู้สึกดีขึ้นและยังช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้นด้วย

เปลี่ยนเป็นกิจวัตรประจำวัน

เคล็ดลับเหล่านี้ไม่ใช่แค่สำหรับเทศกาล! คุณสามารถทำได้ตลอดปีเพื่อช่วยการย่อยอาหาร ลดอาการอืดท้อง และคงพลังงานไว้ ลองนำไปปรับใช้เพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้นและสนุกไปกับเทศกาลสุขภาพดีได้เต็มที่!

Source: https://www.cnn.com/2024/11/28/health/thanksgiving-bloat-exercises-wellness