นอนหลับให้ดี สมองแข็งแรง

ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับ REM กับความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์

เคยสงสัยไหมว่าทำไมนอนหลับสนิทถึงทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและมีสมาธิ? ไม่ใช่แค่การพักผ่อนเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับสุขภาพสมองของคุณด้วย

พลังของการนอนหลับ REM

การนอนหลับ REM (Rapid Eye Movement) เป็นช่วงที่เกิดความฝันและการจัดเก็บความทรงจำ งานวิจัยล่าสุดพบว่าการเข้าสู่ REM ช้ากว่าปกติอาจเกี่ยวข้องกับระดับโปรตีนอะไมลอยด์และทาวที่สูงขึ้น ซึ่งเป็นสัญญาณของโรคอัลไซเมอร์

วิทยาศาสตร์เบื้องหลัง

ในการศึกษาที่มีผู้เข้าร่วม 128 คน พบว่า ผู้ที่ใช้เวลานานกว่าจะเข้าสู่ REM มี:

• โปรตีนอะไมลอยด์เพิ่มขึ้น 16% และ โปรตีนทาวเพิ่มขึ้น 29%

• โปรตีน BDNF ลดลง 39% ซึ่งเป็นโปรตีนสำคัญต่อสุขภาพสมอง

ผลการศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับ REM ที่ถูกรบกวนอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์

เคล็ดลับเพื่อการนอนหลับ REM ที่ดีขึ้น

เพื่อปรับปรุงการนอนหลับ REM และลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์:

• รักษาโรคนอนกรน หรือปัญหาการหายใจขณะหลับ

• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะก่อนนอน

• ปรึกษาแพทย์ เกี่ยวกับยาที่อาจส่งผลต่อรูปแบบการนอนหลับ

จำไว้ว่าการนอนหลับที่มีคุณภาพไม่เพียงแต่ทำให้คุณรู้สึกสดชื่น แต่ยังเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพสมองในระยะยาว

Source: https://edition.cnn.com/2025/03/31/health/deep-rem-sleep-alzheimers-wellness