คุณแปรงฟันถูกวิธีหรือยัง? มาพิสูจน์กัน!

Sugar Kutt
10 ก.พ. 2568
ยาว 1 นาที

เราต่างแปรงฟันกันมาตั้งแต่เด็ก—บางคนอาจจะนานจนจำไม่ได้แล้ว! แต่คุณรู้ไหมว่า…มี วิธีที่ถูกต้อง ในการแปรงฟัน? ไม่ต้องห่วงนะ เราไม่ได้จะส่งคุณกลับไปเรียนวิชาทันตแพทย์ แค่ปรับวิธีดูแลฟันเล็กน้อย ก็ช่วยให้รอยยิ้มสดใส ลมหายใจหอมสดชื่น และเหงือกแข็งแรงขึ้นได้ มาดูกันเลย!

4 กฎทองของสุขภาพช่องปาก

ถ้าคุณทำตาม 4 ข้อนี้อยู่แล้ว ขอยกนิ้วให้เลย! คุณมาถูกทางแล้วล่ะ

✅ แปรงฟันวันละ 2 ครั้ง ด้วยยาสีฟันผสมฟลูออไรด์

✅ ใช้ไหมขัดฟันวันละครั้ง (เชื่อเถอะ หมอฟันรู้ว่าคุณแอบข้าม!)

✅ กินอาหารที่เป็นมิตรกับฟัน ลดน้ำตาลและของหวาน

✅ พบทันตแพทย์เป็นประจำ (ใช่ ปีละครั้ง ไม่ใช่ทุก 5 ปีนะ!)

ทำได้ครบ 4 ข้อ ฟันของคุณจะแข็งแรง ห่างไกลโรคเหงือก ซึ่งมีผลต่อสุขภาพร่างกายโดยรวมด้วย แต่เรามีเคล็ดลับเพิ่มเติมให้ไปอีกขั้น!

แปรงฟันให้สะอาด ต้องทำตามลำดับนี้!

คิดซะว่าปากของคุณคือ สนามรบ และภารกิจของคุณคือกำจัดแบคทีเรียกับคราบพลัคให้อยู่หมัด! ทำตามลำดับนี้ รับรองฟันสะอาดสุดๆ

1️⃣ เริ่มจากไหมขัดฟัน – ช่วยกำจัดเศษอาหารและคราบที่แปรงเข้าไม่ถึง ถ้าแปรงก่อน อาจจะเหมือนแค่ปัดฝุ่นทับคราบเก่า

2️⃣ ตามด้วยแปรงฟัน – ตอนนี้แปรงจะสามารถทำความสะอาดได้เต็มที่ ไม่มีอะไรมาขวาง

3️⃣ อย่าบ้วนปากด้วยน้ำทันที! – ปล่อยให้ฟลูออไรด์จากยาสีฟันทำงานต่อบนฟันสัก 30 นาที แค่บ้วนฟองออกก็พอ

อยากใช้น้ำยาบ้วนปากไหม? ใช้ได้! แต่เลือกสูตรที่มีฟลูออไรด์และไม่มีแอลกอฮอล์ และเว้นช่วงหลังแปรงฟันสักหน่อย

แปรงไฟฟ้าดีกว่าแปรงธรรมดาไหม?

ถ้าถามทันตแพทย์ คำตอบคือ ใช่! เพราะแปรงไฟฟ้าช่วยทำความสะอาดได้ล้ำลึกกว่า และส่วนใหญ่มีตัวจับเวลา ให้มั่นใจว่าแปรงครบ 2 นาทีพอดี แต่ถ้าคุณยังชอบใช้แปรงธรรมดาก็ไม่เป็นไร แค่ต้องใช้เทคนิคที่ถูกต้อง—หมุนแปรงเป็นวงกลมเล็กๆ อย่าถูแรงจนเหงือกร่น!

เคล็ดลับเสริม เพื่อรอยยิ้มสุขภาพดี

💧 ดื่มน้ำบ่อยๆ – ช่วยล้างเศษอาหารและรักษาค่า pH ในปากให้สมดุล🍋 ระวังอาหารและเครื่องดื่มที่เป็นกรด – แม้แต่ของดีต่อสุขภาพอย่างส้ม กรดอาจกัดกร่อนเคลือบฟันได้ ดื่มน้ำตามช่วยลดผลกระทบ👅 ใช้ที่ขูดลิ้น – แบคทีเรียชอบซ่อนอยู่บนลิ้น ขูดออกช่วยให้ลมหายใจหอมสดชื่น