5 นิสัยที่คุณควรนำไปใช้ ถ้าคุณอยากมีความสุขมากขึ้น
- Sugar Kutt
- 1 ส.ค. 2567
- ยาว 1 นาที
เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางคนดูมีความสุขโดยธรรมชาติ? ตามที่นักจิตวิทยาสังคม Sonja Lyubomirsky บอก ไม่ใช่แค่เรื่องของโชคดี แม้ว่าบางคนอาจมีแนวโน้มที่จะมีความสุขมากกว่า แต่ก็มีนิสัยบางอย่างที่ใครๆ ก็สามารถนำไปใช้เพื่อเพิ่มความสุขได้
หาจังหวะที่ใช่ (Find Your Flow) จำได้ไหมว่าครั้งสุดท้ายที่คุณมัวแต่ทำกิจกรรมบางอย่างจนลืมเวลาไปเลย? นั่นคือสภาวะที่เรียกว่า "Flow" และมันเชื่อมโยงกับความสุข ไม่ว่าจะเป็นการทำโปรเจ็กต์ที่ทำงาน เล่นกับลูก หรือทำกิจกรรมกับคนรัก การเพิ่มประสบการณ์ Flow เหล่านี้ในชีวิตจะช่วยเพิ่มความสุขของคุณอย่างมาก
ทำความดีแบบสุ่มๆ (Practice Random Acts of Kindness) การทำสิ่งดีๆ ให้คนอื่นสามารถสร้างความรู้สึกดีๆ ได้หลายอย่าง การกระทำความดีทำให้คุณรู้สึกใจบุญและมีความสามารถ สร้างความรู้สึกเชื่อมโยง และยังสามารถเพิ่มความมั่นใจในตัวเองได้ ไม่ว่าจะเป็นการจ่ายค่าเครื่องดื่มให้คนข้างหลัง ช่วยเหลือเพื่อนบ้าน หรือแค่ยิ้มให้คนที่ดูเศร้า การกระทำเล็กๆ เหล่านี้สามารถมีผลใหญ่ได้
บำรุงรักษาความสัมพันธ์ (Nurture Your Relationships) ความสัมพันธ์ส่วนตัวเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้มีความสุข ใช้เวลาคุณภาพกับคู่รัก ลูก หรือเพื่อน เลือกความสัมพันธ์ที่ต้องการความเอาใจใส่และลงทุนเวลาในการสร้างความแข็งแกร่ง การเชื่อมต่อกับคนที่คุณรักสามารถนำมาซึ่งความสุขที่ยาวนาน
แสดงความขอบคุณ (Express Gratitude) การใช้เวลาในการนับพรของคุณสามารถเปลี่ยนโฟกัสไปที่แง่บวกในชีวิตของคุณได้ ลองจดบันทึกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ 3 ถึง 5 อย่างในแต่ละสัปดาห์ หรือเขียนจดหมายขอบคุณให้กับคนที่มีผลกระทบต่อชีวิตของคุณ การฝึกฝนนี้สามารถช่วยให้คุณชื่นชมสิ่งดีๆ และผ่านช่วงเวลายากลำบากได้
ฉลองข่าวดี (Celebrate Good News) การแชร์และฉลองความสำเร็จกับผู้อื่นสามารถเพิ่มความสุขของคุณได้ เมื่อคนที่คุณรู้จักทำบางอย่างสำเร็จ ฉลองกับพวกเขา นี่ไม่เพียงแค่ช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับช่วงเวลา แต่ยังสร้างความแข็งแกร่งในความสัมพันธ์ของคุณด้วย อย่าลืมฉลองความสำเร็จของตัวเองด้วย ให้ตัวเองได้รับการยอมรับและยกย่องในความพยายามของคุณ
โดยการนำเอานิสัยทั้ง 5 นี้มาใช้ คุณจะสามารถเพิ่มความสุขของคุณและเพลิดเพลินกับชีวิตที่มีคุณค่ามากขึ้น ขอลองทำกันดูนะ!
ความคิดเห็น